肉体改造計画

今日もジョギングで走りました。

私は、Ｎｉｋｅ＋iPodを使っていますが、ジョギングシューズはNike+専用のシューズではありません。

Nike+対応シューズは、センサーをシューズの中に収納できるようになっていますが、Ｎｉｋｅのシューズは横幅が狭いのでいまいちしっくりこなくて、選択肢が限られてしまいます。

そこでセンサーをどんなシューズにでも取り付けることができる、このキットを使っています。





センサーをシューズの紐の部分で止めてベルクロでホールドします。走っていても違和感は全然無く、落ちてしまうこともありません。おすすめです。


センサーだけのホルダーであれば、こんなのもありました。すでにｉｐｏｄのアームバンドを持っている人は、こっちのほうが良さそうですね。





ちなみに、本日のジョギングの結果は、こんな感じでした。

  

今日のジョギングは、こんな感じです。

距離　　　　　　：１１．６ｋｍ
タイム　　　　　：７２分２５秒
消費カロリー　：８００ＣＡＬ



NIKE+やってます。ｉｐｏｄを聞きながらのジョグは結構いけてます。
ペースは遅いですが、これだけ走れば体から嫌なものが抜けていく感じがします。心身ともにリフレッシュできます。


ｉｐｏｄ ｎａｎｏをもっている人にはお勧めです。

ipod nanoを持っている人なら、これを付ければ走行距離や消費カロリーを教えてくれます。

Nike + iPod Sport kit
ワークアウトシステム

  

エクササイズのために、ウォーキングやジョギングを始めた人は多いんじゃないでしょうか。
でも、ただ歩いたり、走ったりするだけじゃあ、張りが無いですよね。

自分もジョギングを始めたときに、一体何キロ走ったんだろう？何カロリーぐらい消費したんだろう？
と思ってました。

せっかくなら、目標を決めて達成感を味わいたいと。

そんな時に見つけたのが、このサイトです。



自分が普段走っているコースの距離や消費カロリーを計算してくれます。
このサイトで自分の家の近所のコースを作ると結構はげみになります。

１ｋｍコース、３ｋｍコースなど、自分のレベルに合わせてコースを作ってみてはどうですか？

やっぱり目標があった方が続きますよ。  

ナチュラムで面白い商品をみつけました。

なんと、自転車に取り付けることができるスピーカです。通勤で自転車を使っている人、運動で自転車に乗っている人には最適です。

i-podをイヤホンで聞きながら運転すると周りの音が聞こえなくて危険ですが、これなら周囲の音も聞えるので楽しみながらエクササイズが可能です。


ドッペルギャンガー ポータブルステレオスピーカー







ベルクロでハンドルに付けるので、盗まれる心配もないですね。

音楽無しでは生きていけない人たちにピッタリです。  

こんな道具でお昼寝って結構ステキですよ。
今はまだ寒いですが、キャンプの時期になったら活躍します。


バート ボーダー　フォールディングコット


折りたたむとコンパクトになり、持ち運びにも便利です。




ロゴス(LOGOS) ハンモック


場所を選びますが、林が近くにあるキャンプ場で利用すると子供が滅茶苦茶よろこびます。





gowell（ゴーウェル） タオル地カバークッション


会社や出張の移動中のお昼寝にどうでしょう。




カーメイト(CAR MATE) フラットマット



車でのお昼寝には、こんなマットがあるといいですよね。  

出張が多い人は、運動したくてもなかなかできないことが多いですよね。
運動が生活のリズムになってくると、出張のとき運動できないことにイラついたりします。

私は、出張の時にはゴムバンドを利用してエクササイズをやってます。

NIKE（ナイキ）
レジスタンスバンド　デルソル/ブラック/ブルーシャドゥ






ゴムバンドのメリットは、
　・ゴムなのでかばんの中に入れても場所をとらず邪魔にならない。
　・軽い！
　・色々な使い方ができ、腕、手首、足、首の色々な部位を鍛えることができる。
　・お手軽。

ゴムバンドは色々なメーカが販売していますが、これはNIKEなのでデザインもそこそこ良く気に入っています。

運動不足で出張がサラリーマンには、ピッタリだと思いますよ。  

体を作り直すために始めたのはジョギングです。

最初は、１KM走ると息が切れていましたが、日数を重ねるごとに距離が伸びてきました。


週２日走っていると、効果が感じられません。
週３日以上走ると、脂肪が減ってくることを実感できました。これ、結構重要なポイントです。運動間隔が空きすぎると効果が薄いようです。

３日以上走ろうと思うと、２日に１回走ることになるので結構筋肉痛になります。走るよりも疲れる方が先って感じでした。

最初の頃は、筋肉痛だと体を動かすことが面倒になりますよね。


そんな時に、本を読んでアミノ酸を知りました。走る前にVAAMを飲んで、走った後もアミノ酸をとると長時間運動ができるし、運動の後も体に蓄積される疲労が違ってきます。

　アミノメイトダイエット

週３日以上、エクササイズしている人はアミノ酸を取っている人多いです。
走った後のアミノ酸、結構癖になりますよ。  

最近、休みの日の昼食は、七輪を使って炭火焼にこってます。

殻つきの牡蠣を、七輪で焼いて、しょうゆと日本酒を垂らしてすすると滅茶苦茶おいしいですよ。

火起こしから食事が終わるまで、たっぷり２時間以上かけた昼食です。
  

もうそろそろ４０代に突入します。
中学でテニス、高校でレガッタ、大学で山登りをやってきて体力には自信がありました。
しかし、３０代になってくると貯金が底をついた感じです。

水溜りをよけてジャンプしても、イメージの中の自分はちゃんとジャンプできているのに、体は付いていかず水にはまっている感じで、おっさんまっしぐらです。

長期休暇になると、めまいが起き１週間立ち上がることもできなくなりました。（たぶん、メニエルってやつですね。）病院に行くと、原因不明って言われたり、自律神経失調症って言われたり、自分の体が信用できない状態になってきてました。

そんな私が去年の秋から肉体改造計画を始めました。

成果は、まずまずです。９２ｃｍあったウェストが７０ｃｍ代になり、体重も大幅に減りました。

このブログでは、そんな私の肉体改造計画について、お話したいと思います。