肉体改造計画

今日もジョギングで走りました。

私は、Ｎｉｋｅ＋iPodを使っていますが、ジョギングシューズはNike+専用のシューズではありません。

Nike+対応シューズは、センサーをシューズの中に収納できるようになっていますが、Ｎｉｋｅのシューズは横幅が狭いのでいまいちしっくりこなくて、選択肢が限られてしまいます。

そこでセンサーをどんなシューズにでも取り付けることができる、このキットを使っています。





センサーをシューズの紐の部分で止めてベルクロでホールドします。走っていても違和感は全然無く、落ちてしまうこともありません。おすすめです。


センサーだけのホルダーであれば、こんなのもありました。すでにｉｐｏｄのアームバンドを持っている人は、こっちのほうが良さそうですね。





ちなみに、本日のジョギングの結果は、こんな感じでした。

  

今日のジョギングは、こんな感じです。

距離　　　　　　：１１．６ｋｍ
タイム　　　　　：７２分２５秒
消費カロリー　：８００ＣＡＬ



NIKE+やってます。ｉｐｏｄを聞きながらのジョグは結構いけてます。
ペースは遅いですが、これだけ走れば体から嫌なものが抜けていく感じがします。心身ともにリフレッシュできます。


ｉｐｏｄ ｎａｎｏをもっている人にはお勧めです。

ipod nanoを持っている人なら、これを付ければ走行距離や消費カロリーを教えてくれます。

Nike + iPod Sport kit
ワークアウトシステム

  

エクササイズのために、ウォーキングやジョギングを始めた人は多いんじゃないでしょうか。
でも、ただ歩いたり、走ったりするだけじゃあ、張りが無いですよね。

自分もジョギングを始めたときに、一体何キロ走ったんだろう？何カロリーぐらい消費したんだろう？
と思ってました。

せっかくなら、目標を決めて達成感を味わいたいと。

そんな時に見つけたのが、このサイトです。



自分が普段走っているコースの距離や消費カロリーを計算してくれます。
このサイトで自分の家の近所のコースを作ると結構はげみになります。

１ｋｍコース、３ｋｍコースなど、自分のレベルに合わせてコースを作ってみてはどうですか？

やっぱり目標があった方が続きますよ。  

体を作り直すために始めたのはジョギングです。

最初は、１KM走ると息が切れていましたが、日数を重ねるごとに距離が伸びてきました。


週２日走っていると、効果が感じられません。
週３日以上走ると、脂肪が減ってくることを実感できました。これ、結構重要なポイントです。運動間隔が空きすぎると効果が薄いようです。

３日以上走ろうと思うと、２日に１回走ることになるので結構筋肉痛になります。走るよりも疲れる方が先って感じでした。

最初の頃は、筋肉痛だと体を動かすことが面倒になりますよね。


そんな時に、本を読んでアミノ酸を知りました。走る前にVAAMを飲んで、走った後もアミノ酸をとると長時間運動ができるし、運動の後も体に蓄積される疲労が違ってきます。

　アミノメイトダイエット

週３日以上、エクササイズしている人はアミノ酸を取っている人多いです。
走った後のアミノ酸、結構癖になりますよ。