肉体改造計画

出張が多い人は、運動したくてもなかなかできないことが多いですよね。
運動が生活のリズムになってくると、出張のとき運動できないことにイラついたりします。

私は、出張の時にはゴムバンドを利用してエクササイズをやってます。

NIKE（ナイキ）
レジスタンスバンド　デルソル/ブラック/ブルーシャドゥ






ゴムバンドのメリットは、
　・ゴムなのでかばんの中に入れても場所をとらず邪魔にならない。
　・軽い！
　・色々な使い方ができ、腕、手首、足、首の色々な部位を鍛えることができる。
　・お手軽。

ゴムバンドは色々なメーカが販売していますが、これはNIKEなのでデザインもそこそこ良く気に入っています。

運動不足で出張がサラリーマンには、ピッタリだと思いますよ。  

体を作り直すために始めたのはジョギングです。

最初は、１KM走ると息が切れていましたが、日数を重ねるごとに距離が伸びてきました。


週２日走っていると、効果が感じられません。
週３日以上走ると、脂肪が減ってくることを実感できました。これ、結構重要なポイントです。運動間隔が空きすぎると効果が薄いようです。

３日以上走ろうと思うと、２日に１回走ることになるので結構筋肉痛になります。走るよりも疲れる方が先って感じでした。

最初の頃は、筋肉痛だと体を動かすことが面倒になりますよね。


そんな時に、本を読んでアミノ酸を知りました。走る前にVAAMを飲んで、走った後もアミノ酸をとると長時間運動ができるし、運動の後も体に蓄積される疲労が違ってきます。

　アミノメイトダイエット

週３日以上、エクササイズしている人はアミノ酸を取っている人多いです。
走った後のアミノ酸、結構癖になりますよ。  

最近、休みの日の昼食は、七輪を使って炭火焼にこってます。

殻つきの牡蠣を、七輪で焼いて、しょうゆと日本酒を垂らしてすすると滅茶苦茶おいしいですよ。

火起こしから食事が終わるまで、たっぷり２時間以上かけた昼食です。
  

もうそろそろ４０代に突入します。
中学でテニス、高校でレガッタ、大学で山登りをやってきて体力には自信がありました。
しかし、３０代になってくると貯金が底をついた感じです。

水溜りをよけてジャンプしても、イメージの中の自分はちゃんとジャンプできているのに、体は付いていかず水にはまっている感じで、おっさんまっしぐらです。

長期休暇になると、めまいが起き１週間立ち上がることもできなくなりました。（たぶん、メニエルってやつですね。）病院に行くと、原因不明って言われたり、自律神経失調症って言われたり、自分の体が信用できない状態になってきてました。

そんな私が去年の秋から肉体改造計画を始めました。

成果は、まずまずです。９２ｃｍあったウェストが７０ｃｍ代になり、体重も大幅に減りました。

このブログでは、そんな私の肉体改造計画について、お話したいと思います。